Este módulo tem como objetivo fortalecer a sua mente. Ao longo de quatro capítulos vai perceber como pode treinar e orientar o seu cérebro em direção a uma redução do stress, aumento do bem-estar, reforço do sistema imunitário e desenvolvimento das capacidades de concentração. Vai ser capaz de colocar em prática a meditação mindfulness, de fazer uma avaliação dos seus valores e ainda vai conseguir estimular o seu cérebro a adotar uma postura positiva.
-
Introdução do módulo
1min
-
Mindfulness: atenção plena
4min
-
Pessoas diferentes, necessidades diferentes
3min
-
As primeiras coisas primeiro
3min
-
Atenção ao que lhe entra pelos olhos
3min
-
-
-
- Direcionar e focar a sua atenção no presente e no ambiente em redor, através da prática da meditação Mindfulness
- Refletir sobre os seus valores e hierarquizá-los de modo a facilitar a tomada de decisões
- Ordenar e gerir prioridades, evitando as tarefas inconclusas que podem ser foco de stress e mal-estar
- Selecionar criteriosamente a informação que absorve, reduzindo o impacto que as notícias negativas têm no seu bem-estar
- A todas as pessoas que querem cultivar a saúde, o bem-estar e a felicidade
- A todas as pessoas que sentem sinais de stress no dia a dia
- A todas as pessoas que desempenham profissões de “desgaste rápido”
- A todas as pessoas que ocupam lugares de chefia e liderança
- A todos os profissionais preocupados em melhorar o seu desempenho
