Promova o bem-estar e aumente a produtividade através de escolhas alimentares certas. Conheça o seu corpo, controle o peso e tenha uma alimentação saudável mesmo quando faz refeições fora de casa.
Este curso ensina-lhe a ter uma nutrição saudável e adequada ao seu dia a dia profissional. Foi desenhado especialmente para todas as pessoas que, durante a semana, fazem a maioria das suas refeições fora de casa. Sinta-se bem, melhore a sua saúde, aumente a sua qualidade de vida e tenha mais energia para todas as atividades diárias, fazendo as melhores escolhas alimentares.
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Introdução do módulo
1min
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O que influencia o peso
3min
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Avaliar o estado nutricional
4min
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Calcular o peso ideal
3min
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Variações de peso
3min
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Quiz
3min
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Resumo do módulo
1min
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Desafio
2min
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Introdução do módulo
1min
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Porções
3min
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Evitar sentir fome
3min
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Saciedade
3min
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Metabolismo
3min
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Quiz
3min
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Resumo do módulo
1min
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Desafio
2min
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Introdução do módulo
1min
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Atenção às refeições fora de casa
2min
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Estratégias para manter o peso
3min
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Escolha dos restaurantes
3min
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Preparar a marmita
2min
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Quiz
3min
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Resumo do módulo
1min
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Desafio
2min
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Introdução do módulo
2min
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Planear alimentação no trabalho
3min
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Hábitos a evitar
3min
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Plano alimentar
3min
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Ler rótulos
4min
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Quiz
3min
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Resumo do módulo
1min
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Desafio
2min
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Introdução do módulo
2min
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Alimentação e produtividade
3min
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Hábitos alimentares e produtividade
3min
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Promover hábitos saudáveis
3min
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Dinâmicas de nutrição no trabalho
2min
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Quiz
4min
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Resumo do módulo
1min
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Desafio
2min
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Anexos do curso:
- Folha de cálculo de peso ideal
- Instrumentos de avaliação corporal
- Ferramentas para ter uma alimentação saudável e controlo de peso
- Dicas práticas para manter um estilo de vida alimentar saudável fora de casa
- Calcular o seu peso ideal
- Conhecer o funcionamento do metabolismo e aplicar medidas de controlo de peso
- Fazer escolhas mais conscientes e saudáveis nas refeições fora de casa
- Implementar as melhores estratégias para manter uma alimentação disciplinada no trabalho
- Usar a alimentação como forma de aumentar a produtividade e a energia no trabalho
- Promover e incentivar hábitos de alimentação saudável na sua empresa
- A quem pretende conhecer as regras chave para uma alimentação saudável
- A quem queira perder ou controlar o peso
- A quem faz refeições fora de casa e quer manter uma alimentação equilibrada
- A profissionais de saúde que pretendem reforçar o conhecimento na área da Nutrição
- A todos os profissionais que pretendem melhorar o seu desempenho ou o das suas equipas de trabalho, através de uma alimentação equilibrada e do incentivo a um estilo de vida saudável