Sinta-se bem e seja mais produtivo através da gestão do stress. Tenha uma vida feliz e saudável, direcione o foco e cultive relações empáticas, aplicando ativamente as boas práticas que vai aprender.
-
-
-
Introdução do módulo
2min
-
O que é o stress?
3min
-
Impacto do stress
5min
-
Paradigma da doença vs. bem-estar
3min
-
Modelos de bem-estar
3min
-
Quiz
4min
-
Resumo do módulo
2min
-
Desafio
2min
-
-
Introdução do módulo
2min
-
Somos o que comemos
4min
-
Uma noite bem dormida
3min
-
Mexa-se para o seu bem-estar
3min
-
A felicidade debaixo do seu nariz
3min
-
Quiz
4min
-
Resumo do módulo
2min
-
Desafio
2min
-
-
Introdução do módulo
2min
-
Escutar todo um “mundo novo”
3min
-
Diz-me com quem andas…
4min
-
Não vale de nada queixar-se
3min
-
A rir é que a gente se entende
3min
-
Quiz
5min
-
Resumo do módulo
2min
-
Desafio
2min
-
-
Introdução do módulo
1min
-
Mindfulness: atenção plena
4min
-
Pessoas diferentes, necessidades diferentes
3min
-
As primeiras coisas primeiro
3min
-
Atenção ao que lhe entra pelos olhos
3min
-
Quiz
5min
-
Resumo do módulo
2min
-
Desafio
2min
-
-
-
Anexos do curso:
- Escalas de autoavaliação
- Exercícios e práticas para a promoção do bem-estar
- Dicas práticas para implementação de bons hábitos
- Áudio de meditação guiada
- Compreender o que é o stress, como nos afeta e como se pode gerir para alcançar um estado elevado de bem-estar
- Tornar o corpo, a mente, as emoções e as relações interpessoais mais saudáveis, através da introdução de novas práticas
- Melhorar as suas relações interpessoais, percebendo o impacto que as emoções conferem à sua própria rede social
- Cultivar o bem-estar a nível integral através da aplicação de exercícios simples, práticos e eficazes
- A todas as pessoas que querem cultivar a saúde, o bem-estar e a felicidade
- A todas as pessoas que sentem sinais de stress no dia a dia
- A todas as pessoas que desempenham profissões de “desgaste rápido”
- A todas as pessoas que ocupam lugares de chefia e liderança
- A todos os profissionais preocupados em melhorar o seu desempenho